Спорт и Фитнес - Руки Упражнения - Внимание Женщины! Сделать мощные руки с этих упражнений, чтобы сделать дома

Andro | Просмотров: 640



Имея дряблые пара рук может повлиять на ваш взгляд на большую дорогу. Вот как вы можете сделать ваши руки подтянутыми без регистрации в тренажерный зал. Руки легко заметных частей нашего тела. Имея неухоженные руки или крылья летучей мыши не могут просто заставить женщину выглядеть непривлекательно, но он также влияет на ее выбор одежды. С одной стороны, вы не представляете себе ношение одежды без рукавов. С другой стороны, ношение полные рукава может не быть возможным в любое время суток. Женщины боятся взять на руки упражнения, поскольку они чувствуют, что их руки будут выглядеть мускулистым. Но помните, что упражнения рук для женщин довольно сильно отличаются от мужчин. Они в основном помогают вам сформировать подтянутое оружие. Однако, я должен предостеречь вас сюда. Если вы недавно перенес перелом/травма мышцы или перенесших операцию руки, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать эти упражнения. Упражнения с WeightsBicep Скручиваемости~ для выполнения этого упражнения встаньте в вертикальное положение с гантелями в руках.
~ Удерживая гантели в передней части бедер.
~ Ваши локти должны располагаться рядом с вашей стороны. ~ Теперь сложите локти, чтобы принести гантели к вашим плечам.
~ Медленно сосчитать до 5 и сбить гантелями для бедер.
~ Сделайте глубокий вдох, прежде чем снова поднять гантели.
~ Повторите 10 - 15 раз для каждой руки.
~ Вы можете работать на одной руке одновременно или чередуя руки. Боковое скручивание~ Вы должны иметь пару гантелей и фитбола для выполнения бокового завитка.
~ Установите фитбол на полу и набор гантелей с обеих сторон.
~ Лежать на вершине осуществление мяч, облицовка пола.
~ Правильно сбалансировать ваше тело, твердо поставив ноги на пол. ~ Поднимите гантели с пола и начните двигать руками в горизонтальном положении. Убедитесь, что ваши руки остаются абсолютно горизонтальные.
~ Считать до 5, прежде чем вы опустите руки к полу.
~ Повторите это упражнение 10 - 15 раз. Тренировки без WeightsPush окна~ Лягте на живот и поставьте ладони прямо под плечами. Ваши ладони должны касаться пола.
~ Держите ноги прямо и параллельно друг другу, когда в состоянии покоя.
~ Теперь, наклоните ноги немного вверх от коленного сустава.
~ Пуш-ап медленно ваше тело с помощью рук. ~ Держите спину прямо и напрягите мышцы живота.
~ Убедитесь, что ваша шея не поравняется с вашей спиной.
~ Считать до 5, прежде чем вы опустите тело к полу. Принесите ваши ноги в состоянии покоя.
~ Повторите это упражнение 10-15 раз. Сделайте глубокий вдох каждый раз, когда вы приносите ваше тело в состоянии покоя. Провалы трицепсов~ нужен турник с подходящей высоты, чтобы сделать эту тренировку. Вы даже можете использовать металлические ограждения балкон или терраса забор для этого упражнения.
- Тебе нужно стоять в прямом положении, обращенной от горизонтальной полосы или забор. Сцепление в баре или забор в спину для поддержки.
~ Остальные ваши ноги твердо на земле, рядом друг с другом. ~ Медленно наклоните себя к бар. Не сгибайте спину.
~ Ваши локти должны быть под углом 90 градусов, пока вы остаетесь в наклонном положении.
~ Считать до 5, прежде чем заставлять себя обратно в исходное положение.
~ Повторите это упражнение не менее 10-15 раз. Это были одни руки упражнения, что женщины могут выполнять в домашних условиях. Необходимо выполнить небольшую разминку, прежде чем выполнять их. Как только вы начинаете делать эти упражнения, не ожидайте волшебных результатов в один миг. Вы должны быть терпеливы и последовательны, прежде чем ваши усилия будут видны. Упражнения с гантелями и свободными весами являются одним из лучших методов получения Тонированные оружия. Они помогают вам сжигать калории, увеличивать плотность костей, уменьшить жировые отложения и улучшить вашу мышечную силу. Если Вы не хотите использовать отягощение, то вы можете пойти в некоторых простых упражнений, которые являются столь же эффективными.



Похожие статьи


Трицепс упражнения для женщин
Спина и бицепс тренировки

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Внимание Женщины! Сделать мощные руки с этих упражнений, чтобы сделать дома Внимание Женщины! Сделать мощные руки с этих упражнений, чтобы сделать дома