Еда и напитки - Еда - Спагетти сквош с Тыквенное Песто

didem | Просмотров: 444











Загружается с фолиевой кислотой, калием, витамином а и бета-каротин, спагетти сквош является отличным низким содержанием жира альтернатива пасте.
4 1/2 фунта (2 кг) спагетти сквош 1/2 стакана (125 мл) несоленого тыквенные семечки, toasted1/2 стакана (125 мл) свежей петрушки, minced1 большой зубчик чеснока, minced1 ст. л. (15 мл) лимонного сока, свежей squeezed1/4 чашки (60 мл) оливкового масла1/4 чайной ложки (1 мл) морская соль морская соль и свежемолотый черный перец по tasteGrated цедра 1 апельсина для украшения, опционально
Разогреть духовку до 375 Ф (190 с).
Укол в сквош по всему с шампура, так что он выиграл и rsquo;т лопнул во время выпечки. Место в мелкий противень; выпекать 1 час.
Когда остынет достаточно, чтобы обрабатывать, разрезать кабачки вдоль пополам. Совок семена и волокнистые нити от центра. Осторожно соскребать с вилкой по всему краю спагетти сквош перерабатывать целлюлозу в пряди.
PestoCombine тыквенные семечки, петрушку, чеснок, и лимонный сок в кухонный комбайн оснащен металлическим лезвием. Вихрь пока не будет обработан до пастообразного состояния, очищая вниз стороны иногда .
В то время как машина работает, постепенно добавить масло тонким равномерным потоком, пока не смешано. Добавьте немного больше масла, если вы предпочитаете немного тоньше. С несколько быстрых импульсов добавьте цедру. Добавить немного соли и свежий перец по вкусу, если вы хотите.
и nbsp;
Добавить песто, приготовленный сквош и перемешать, чтобы равномерно покрыть. Подавать с немного свеженатертой апельсиновой цедры сверху, при желании. Вкусные блюда подаются в качестве основного блюда с кунжутом на гриле куриные грудки (см. врезку). 4 порции в качестве основного блюда или 6 в качестве стартера.
Каждое основное блюдо порции:207 калорий; 3 г белка, 16 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 17 г углеводов; 3 г клетчатки; 183 мг натрия
источник: “зимние овощи“, в живых #325, в ноябре 2009 года





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Спагетти сквош с Тыквенное Песто Спагетти сквош с Тыквенное Песто