Еда и напитки - Здоровое Питание - Диеты живут дольше

LanchBox | Просмотров: 363



Включение определенных питательных веществ, таких как витамин С, Е, волокнами и т. д.. в наш ежедневный рацион, для улучшения здоровья, а также увеличивая Продолжительность нашей жизни. Этот отрывок новости статьи перечень жизненно важных питательных веществ, которые должны быть включены в рацион, чтобы жить дольше. Диета, которую мы потребляем, влияет на наше здоровье в значительной степени и является основой жизни больше жизни. В идеале, здоровая диета включает в себя продукты, содержащие витамин Е, С и другие компоненты, такие как волокна, мононенасыщенные жиры и омега-3 жирами. Рацион питания, который учитывает потребности питания тела и содержит минимальное количество токсичных веществ, могут быть отнесены к здоровому питанию. Для того, чтобы прожить долгую жизнь, надо включать продукты, содержащие витамины e и C. Отказ от продуктов с высоким содержанием жира, и потреблять овощи и фрукты, является ключевым, чтобы замедлить процесс старения.

--- Список блюд Ферментированные продукты, которые хороши для Вашего здоровья

Витамин Е: этот жизненно важный Амин известен своей мощной антиоксидантной активностью, которая защищает сердце. Витамин Е блокирует свободные радикалы и, таким образом, предотвращает окисление холестерина ldl, который является важным с точки зрения профилактики заболеваний сердца. Некоторые свободные радикалы являются причиной повреждения ДНК и проведения мутации в генах, которые приводят к развитию рака. Некоторые свободные радикалы влияют на заболевания головного мозга и привести к болезни Альцгеймера. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы и защищает нас от рака и болезни Альцгеймера. Согласно результатам исследования, проведенного Марты Клэр Моррис из Института Раш для здорового старения в Чикаго, люди, которые потребляют продукты, содержащие витамин Е 70% меньший риск заболевания, чем другие. Подсолнечное масло, сафлоровое масло, Масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, и миндаль Рик витамином Е.

--- В синхронизации с сезонами: есть то, что природа охотно предоставляет

Витамин C: потребление продуктов, содержащих витамин С важен для поддержания здоровья и предотвращения старения. Это помогает в принятии артерии гибкими и, таким образом, предотвращает вероятность сердечного приступа. Витамин С содержится в лимонах, капуста, цветная капуста, манго, дыня, апельсины, окра, папайя, ананас, арбуз, и т. д.

Мононенасыщенные жиры: это общее представление о том, что сокращение потребления жиров необходимо для того, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Однако мононенасыщенные жиры оказаться полезным в снижении уровня холестерина и одновременно, сохранение hdl-холестерина, который является полезным для здоровья. Фибриноген-это компонент крови, который участвует в процессе свертывания крови. При снижении уровня фибриногена, мононенасыщенные жиры уменьшают риск сердечных приступов. Можно включать орехи и оливковое масло в свой рацион для повышения уровня мононенасыщенных жиров. Различные орехи и оливковое масло содержат полифенольные соединения, которые имеют антиоксиданты, которые полезны для здоровья сердца. Эти соединения также свести к минимуму риск развития сахарного диабета путем регулирования уровня инсулина и глюкозы. Диеты, содержащие мононенасыщенные жиры, фундук, миндаль, арахисовое масло, авокадо, оливковое масло, рапсовое масло и т. д..

Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 незаменимых жирных кислот являются полезными для ингибирования воспаления. Воспаление создает риск болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний. Омега-3 жиры, которые содержатся в грецких орехах, льняном семени и т. д.. сводит к минимуму риск развития сердечной аритмии, а также улучшить функционирование головного мозга и сердца. Продукты, богатые Омега-3 жирные кислоты-рапсовое масло, соевое масло, Масло грецкого ореха и т. д..

Волокнистой пищи: потребление диеты с высоким содержанием клетчатки имеет много преимуществ, как профилактика рака толстой кишки, диабета и снижение уровня холестерина. Фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и т. д.. являются продукты, которые содержат много волокон. Самая важная польза от употребления волокнистой пищи в том, что они помогают замедлить пищеварение в быстрые желудка и перистальтику в кишечнике. Медленное пищеварение в желудке означает, что инсулин выделяется умеренно и уровень сахара в крови растет медленно. Быстрой перистальтики или быстрое движение пищи через кишечник, помогает в снижении риска развития рака толстой кишки. Общее влияние указанных выше процессов является то, что риск развития диабета снижается в значительной степени. Канцерогенов тоже быстро выгнали из организма с помощью волокон. Волокнистой пищи, которая является одной из важных составляющих сбалансированного питания, включает, коричневый рис, бананы, яблоки (с кожурой), зеленый горошек, брокколи, овсянка, чечевица, фасоль, груши, апельсины, малину, клубнику и т. д..

Сбалансированная Диета
Самое главное, что следует иметь в виду при планировании рациона питания, сделать его сбалансированным. Многие диетологи и врачи рекомендуют низкокалорийную диету. Согласно исследованиям Джон Фелан, биолог из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес, голодающий организм не принесут исключительные изменения в плане увеличения продолжительности жизни. Его Цитата объясняет точку зрения в лучшую сторону. "Наше послание заключается в том, что страдания лет страданий, чтобы оставаться супер-скинни не собирается иметь большой выигрыш с точки зрения более длительный срок. "Таким образом, потребление сбалансированной диеты важно для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Для здоровой и долгой жизни, диета является одной из самых важных вещей, чтобы следовать. Включение вышеперечисленных жизненно важных питательных веществ в рацион, несомненно, будет полезным для продления жизни.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Диеты живут дольше Диеты живут дольше