Спорт и Фитнес - Процент Жира В Организме - Калькулятор Индекса Жира

rtr | Просмотров: 599



Калькулятор индекса жира в организме используется для расчета процента жира в организме. Эта статья содержит информацию о расчете процент жировых отложений у мужчин и женщин. Жира фактически представляет собой набор жировой ткани в организме, которые запасают энергию в форме жиров. Чрезмерное увеличение этих тканей приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Так, надо держать глаз на содержание жира в организме. Когда вы следуете программе снижения веса, необходимо регулярно проверять на снижение жира, а не веса. Существует два типа жира: эфирные и хранения жиров. В то время как бывший относится к жира, присутствующего в жизненно важные органы, такие как сердце и мозг, последнее относится к жир присутствует практически в каждой части тела. Функции жира в организме включают в себя:
Регулирование температуры тела.
Изоляция органов тела.
Хранения энергии.
Расчет Жира В Организме
Индекс жира в организме означает процент жира в вашем теле. Чтобы вычислить его, все, что вам нужно сделать, это измерить свой рост и вес. Важными факторами, которые определяют процент жира включают в себя:
Возраст
Пол
Высота
Вес
Метод расчета он отличается для мужчин и женщин.

Для Мужчин
Прежде всего, необходимо измерить следующие:
Талия
Размер Шеи
Высота
Вес
Вижу, что вы их измерять в единицах той же системы измерений. Формулы, которые вам нужны приводится ниже:

%ДП = 495 / (1. 0324 - 0. 19077 (журнал (талии - шея) ) + 0. 15456 (бревно (высота) ) ) - 450

Таблица сравнения:

Жира
Процент
Очень низкая
7-10
Низкая
10-13
Средняя
13-17
Высокая
17-25
Очень Высокая
выше 25

Для Женщин
Изначально измерить следующие:
Талия
Бедра
Шея
Высота
Формулы, которые вам нужны приводится ниже:

%ДП = 495 / (1. 29579 - 0. 35004 ( журнал (талии + бедра - шея) ) + 0. 22100 (бревно (высота) ) ) - 450

Жира
Процент
Очень низкая
14-17
Низкая
17-20
Средняя
20-27
Высокая
27-31
Очень Высокая
выше 31

Альтернативный Способ
Другой метод, который использует общий метод вычисления процента жира в организме для мужчин и женщин приведена ниже:
Шаг 1: Измерьте свой вес в фунты и умножить цифру на 703. Запишите ответ и пометить его как результат я.
Шаг 2: узнайте ваш рост в сантиметрах и площадь фигуры. Запишите ответ в результате второй.
Шаг 3: теперь делим результат я результат II. Это будет процент жира в организме.

Пример:

Высота = 5' 4" (5 футов 4 дюйма) = 60 дюймов (1 фут = 12 дюймов)
Вес = 55 кг = 121. 2 фунта (1 кг = 2. 2046 фунтов)
Шаг 1: 121. 2 * 730 = 88476
Шаг 2: 60 * 60 = 3600
Шаг 3: 88476 / 3600
Процент Жира В Организме = 24. 57%

Как правило, жир не должны быть более 25% у мужчин и 31% женщин. Кроме того, при снижении жира в организме, необходимо позаботиться о том, что процент эфирного жира не опускается ниже 10-13% у женщин и 2-5% у мужчин. Чрезмерный жир кладет на риск развития проблем со здоровьем, таких как кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина, в то время как низкий уровень жира в организме вызывает ваше тело, чтобы войти в состояние катаболизма. Катаболизм-это процесс, при котором ваш организм расщепляет белки и другие питательные вещества, а не жир для накопления энергии. Так что, если жира в организме больше, соблюдать режим упражнений для поддержания идеального индекса жира.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Калькулятор Индекса Жира Калькулятор Индекса Жира