Здоровье - Общественного Здравоохранения - Эфирные масла для тревоги

Эфирные масла были использованы на протяжении веков, чтобы успокоить, исцелить и снять стресс. Вы также можете использовать их как естественный способ снятия тревоги. Не позволяйте стресс напряженного дня добраться до вас. Включите успокаивающие ароматы ароматерапия.










Стресс и тревога являются нормальной частью жизни, но иногда отрицательные или непредвиденные события забрасывают нас в неуравновешенное состояние, когда стресс может почувствовать бесконечную и тревога может быть парализующим. Многие натуральные продукты для здоровья, в том числе и эфирных масел, может помочь смягчить стресс и сделать его более управляемым. Де-стресс с прелестями ароматерапии.
Какие эфирные масла?
Мощные растительные экстракты
Эфирные масла это высококонцентрированные экстракты ароматических растений, в том числе полученных путем перегонки с водяным паром. Они значительно прочнее, чем цветы, травы и деревья, они приходят из. Сотни или даже тысячи фунтов растение может перейти в один фунт его эфирное масло.
Лимбическая система активаторов
Минута эфирного масла молекулы активации первобытная часть нашего мозга, которая отвечает за наши эмоции, называемой лимбической системы, вероятно стимулируя обонятельные системы. Что мы запах влияет на тело, разум и дух: это предпосылка для ароматерапии.
Методы лечения, которые требуют осторожности
Эфирные масла обладают естественным химических соединений, и хотя они имеют низкий профиль токсичности, важно работать некоторые предостережения при использовании этих масел. Каждое эфирное масло может прийти с собственным предупреждения, поэтому очень важно, чтобы быть в курсе и говорить с вашим местным ароматерапевт или практиком здравоохранения перед использованием натуральных эфирных масел, особенно там, где дети и беременные женщины обеспокоены.
Совет: в целом, эфирные масла не должны быть обработаны или использованы непосредственно на кожу.
Как использовать эфирные масла?
Вдыхание эфирных масел может быть сделано с помощью эфирного масла диффузор, который причиняет масла испаряются в воздух (см. врезку “эфирное масло диффузоры” ниже). Эфирные масла также может быть вдыхании напрямую из флакона. Несколько капель могут быть размещены на ткани и веют под нос, или добавить в чашку с горячей водой; пар, поднимающийся от воды, потом можно вдохнуть.
Массаж-еще один эффективный способ. Будьте уверены, чтобы разбавить эфирные масла в базовые масла, такие как миндальное, виноградных косточек, или жожоба, или в виде примочек. Главное правило смешивания эфирных масел для массажа 3 процента разбавления, или 20 капель эфирного масла на 2 столовые ложки (30 мл) базового масла.
Купание в ароматических вод-это старинный ритуал, который очень полезен для очищения и релаксации. С использованием морской или английской соли, масел или даже сухое молоко в качестве основы для ароматических масел позволит обеспечить хорошее диспергирование в воде. Использовать 8 капель эфирного масла на одну чашку (250 мл) перевозчик по вашему выбору.
Какие эфирные масла успокаивают стресс?
Бергамот (Citrus bergamia), его
Пахнет еще поднимает настроение землистый.
Производные от холодного прессования кожуры бергамота, итальянского цитрусовые (а не путем паровой дистилляции).
Помогает баланс тревожности и стресса—чувства, которые могут вызвать напряженность, волнение, а иногда и депрессии и бессонницы. Исследование 2013 года более 100 пациентов, ожидающих в тот же день операции обнаружили, что тех, кто подвержен бергамота ароматерапия испытывали меньше тревоги, чем в контрольной группе .

Натуральный освежитель воздуха
Попробовать забрызгала номер с бергамотом. Добавить 3 капли бергамота эфирного масла на 1 столовую ложку (15 мл) водки. Залить смесь в 1/4 стакана (60 мл) теплой воды в пульверизатор, взболтать и брызгать.

Лимон (Citrus limonum)
Пахнет как свежевыжатый лимонный сок— чистый, свежий аромат.
Производные от кожуры ярко-желтые плоды.
Помогает поднять ваше настроение и стимулировать ваш разум. Исследования на животных показали, аромат лимона оказывает общеукрепляющее воздействие на стресс-индуцированное подавление иммунной системы. Кроме того, исследования показывают, что ключевой компонент цитрусовых эфирных масел, лимонен, имеет седативный эффект.

Предостережения цитрусовых (бергамот, лимон)
Вдыхать эфирные масла цитрусовых, чтобы скрасить ваш день может творить чудеса, но всегда используйте носитель при использовании этих масел в ванну или на кожу. Неразбавленное эфирное масло цитрусовых может сжечь и вызвать раздражение при соприкосновении с кожей. Цитрусовые масла также может увеличить фоточувствительность, поэтому избегайте использовать их, прежде чем тратить время на солнце.

Нероли (померанец)
Запах очень ароматный и цветочный.
Полученные из весенних цветов Горького апельсинового дерева.
Помогает успокоить нервное напряжение, действуя как слабое успокоительное. Исследование женщин в постменопаузе нашли вдыхая нероли в течение пяти минут два раза в день в течение пяти дней способствовал снижению кровяного давления и показал обещание в качестве избавления от стресса. Еще одно исследование показало, нероли снижена до процедуры колоноскопии тревожности среди пациентов.
Гардения (гардения жасминовидная)
Запах сладкий, цветочный, экзотический и пьянящий.
Получаемый из соцветий гардении аромат которого очень похож на Жасмин самбак, который тоже очень выгоден при использовании терапевтически. Масло захватывается с помощью методов экстракции, делая ее более вязкой, чем паровая дистилляция масел.
Помогает уменьшить беспокойство и способствовать состояния спокойствия. В недавнем немецком исследовании гардении жасминовидной, исследователи обнаружили, что вдыхание этого масла действует как сильно по мозгам, как распространенных фармацевтических снотворных и улучшения настроения .
Лаванда (lavandula узколистный)
Запахи цветочные и землистые.
Получаемый из свежих цветов растения лаванды .
Помогает уменьшить симптомы стресса, среди многих других преимуществ. Исследования показали, что лаванда может помочь в лечении бессонницы и снижения преждевременного страха.
Совет: одну каплю эфирного масла лаванды на подушку перед сном может поддерживать спокойного ночного сна.
Лимонный бальзам (Мелисса лекарственная)
Запах яркий и лимонный.
Полученный из листьев травы мелиссы, член семьи монетного двора .
Помогает с симптомами стресса, тревоги и бессонницы. Попробуйте использовать Мелиссу в смеси с другими успокоительное и возвышающее масел, чтобы помочь привести вас в расслабленное и спокойное состояние.
Атласский кедр (ливанский Атлантика)
Запах землистый и древесный.
Полученная путем паровой дистилляции из древесины атласского кедра дерево.
Помогает уравновесить нервозность, беспокойство и стресс. Исследование женщин из трех разных стран свидетельствует о том, что cedrol, основным компонентом кедр эфирное масло, имеет седативный эффект, несмотря на различия в женской национальности и условий жизни . Энергетически заземление масло, как и большинство масел дерево, кедр может помочь сфокусировать ум.

Чай тоже
Многие растения, которые дают непродовольственными эфирные масла используются, чтобы сделать чай.
Bergmaot используется для аромат и вкус чайных листьев Эрл Грей чай.
Мелисса используется как чай, чтобы помочь с симптомами стресса, тревоги и бессонницы.

Эфирное масло диффузоры
Есть много различных типов эфирное масло диффузоры доступны. Вот три.
Тепло диффузоры
Эти традиционные аромакурительницы способствовать наиболее распространенный способ использования эфирных масел. Свечи или другой источник тепла нагревает чашу, содержащие масла, так что они испаряться и рассеиваться в воздухе.
Испарительный диффузоры
Небольшой, недорогой, электрически Приводимый в действие агрегат которые встраиваются в стену для дома или в прикуриватель в вашей машине легко для того чтобы работать и использовать вентилятор, чтобы быстро транспортировать ароматы в ваше пространство.
Ультразвуковые отражетели
Эти современные диффузоры выгодно, потому что они используют ультразвуковые колебания, не тепла, чтобы разорвать эфирные масла в микро-частицы и рассеивает их в холодный туман.

Комментарии